二個月的訓練成果 (可以投考紀律部隊入職體能測試)

估唔到一個月咁快又過去，又要回顧一下今個月的訓練成果。

MyFitnessPal 紀錄每日身體所攝取的卡路里

要控制重量，紀錄每日所食的食物種類及數量是必須的，從而可以計算每日所攝取的 macros 及卡路里。

坊間有好多 apps 都可以做到計算卡路里，係 app store 搜尋下就一大堆。

為什麼跑步不是一種好的減肥運動？

 

大部份想做運動減肥的人，第一樣想起的運動就是跑步，但有冇想過通常多人做嘅嘢都未必係正確，如果唔係點解咁多人減肥失敗，對於跑步這個深入民心的運動究竟有什問題？

小米體脂計分析一個月身體訓練成果

由買 小米體脂計 開始，每一日早上同一個時間也會上一上磅，紀錄了一個月以來的變化。不過原來小米運動 app 冇得匯出數據，分析起上嚟就比較麻煩。

 

一套真正可以控制體重的均衡飲食方法

 

當我們知道自己的 BMR，計算了 TDEE，那麼怎樣的飲食才能夠長期控制體重？控制體重不一定是減肥，也可以是保持體重或是增磅。每個人在不同時期可能也有不同的目標，一套真正可以控制體重的均衡飲食，應該可以適用於任何情況或任何目標。而坊間很多飲食計劃可能只為某些特定情況而設計，只可收短期之效。