小米體脂計分析四個月身體訓練成果

這個月體重終於冇繼續下跌，基本上全個月也是在 63.1-64.1 kg 之間上落。

雖然體重稍微增加，但肌肉沒怎樣增加，反而體脂增加了。不過如果以照鏡睇，背肌持續加厚，手臂三頭肌更明顯，膊頭因為做 Dips 加大了。還有腹肌因為持續每天的 Abs Exercise，比上個月 pop-up 了很多。Six packs 上個月只見到上腹兩舊，今個月開始見到四舊，馬甲線也明顯了，只差 belly button 附近傳說中最難減的部位。

所以當體重沒有什麼變化，這些細微進步，小米好像量度不出，不過始終只是百零蚊貨仔，也不能要求太多。

至於 CLA (Conjugated Linoleic Acid) 食了一個月，好像冇咩用，內臟脂肪還是 10，反正買咗食完就算。

跟住今個月會維持上個月 2200 kcal 的攝取量，看看有什麼變化再決定會唔會增加。

Chris Heria 最新的飲食 video 分享，基本上跟之前所講差不多，最重要是蛋白質攝取量。還有要分別增重及增肥的分別，增肥好容易，增重好難。之前 video 佢講一年只可以增加 1-2 kg 肌肉，花了 7 年才有現在的成果，真是漫長的作戰😅。